初夏养生要先安神

来源：三亚南山寺 

    大自然为人类提供的食物有酸、苦、甘、辛、咸，分别与五脏之气相合。肝喜酸，心喜苦，脾喜甘，肺喜辛，肾喜咸。如五味不均，偏嗜太过，可引起脏腑气血失和，带来各种疾病。过食咸味，会令血管硬，气血流行滞涩不畅；过食苦味，会耗伤肺津以致皮肤枯燥，毛发枯；过食辛味，会耗损肝血而引起筋肪拘急，爪甲枯槁；过食酸味，会伤脾而使皮肉增厚，失去弹性；过食甜味，会伤肾而使骨节疼痛，头发脱落。

    初夏之时，气温升高得快，人的新陈代谢也开始加速，能量消耗较大，容易产生烦躁不安、心境不佳等现象，情绪波动易引发高血压、心脏病及失眠等症。所以此时养生主要是静心，做到清心寡欲、心情舒畅、安闲自乐。同时可选择一些具有养心安神作用的食品，如茯苓、麦冬、百合、莲子、小米、玉米、豆类、藕、洋葱、芦笋、冬瓜、南瓜、芹菜、桑葚、香蕉、苹果等。另外，还要多吃养阴生津之品，如：藕粉、银耳、西瓜、鸭肉等。时不时的多吃点“苦”。因为苦入心，可养阴清热除烦，如苦瓜、绿豆等。因为苦入心，可养阴清热除烦。

    立夏后，阳气上升，风多雨少，气候干燥，人容易上火，出现咽喉疼痛、口唇干裂、食欲不振、大便干燥等症。此时要多喝水，多吃蔬菜、水果，饮食清淡，尽量少吃辛辣食物。小满之后是风疹、湿疹等皮肤病的多发期，饮食上应以清淡的素食为主，可常吃具有清利湿热作用的食物，如赤小豆、绿豆、薏苡仁、丝瓜、黄瓜、苦瓜、荸荠、黑木耳、藕、番茄等，少吃虾、蟹等易过敏的食物。